看護師は、患者さんの命を預かる重要な仕事です。そのため、ミスをしないように細心の注意を払う必要があります。
ADHDの特性として、注意散漫、忘れ物が多い、段取りが苦手といった特徴があります。これらの特性が、看護師の業務と相性が悪いと感じることも少なくありません。その結果、「向いていないのではないか」と悩み、ストレスを抱えやすくなります。
しかし、ADHDを持つ看護師がすべての業務に向いていないわけではありません。得意なことを活かし、苦手なことへの対策を講じることで、働きやすい環境を作ることができます。
本記事では、ADHDを持つ看護師が苦しまないキャリアの選び方について詳しく解説します。
ADHD看護師の悩み: 現状と課題
発達障害とは何か？看護師としての影響
発達障害は、先天的な脳の働きの違いによって生じるもので、大きく「自閉スペクトラム症（ASD）」「注意欠如・多動症（ADHD）」「学習障害（LD）」に分けられます。
その中でも、ADHD（注意欠如・多動症）は、以下の3つの特徴が挙げられます。
ADHD（注意欠如・多動症）の特徴
- 不注意：物をよく忘れる、仕事の優先順位をつけるのが苦手
- 多動性：じっとしているのが苦手、話しすぎてしまう
- 衝動性：思ったことをすぐに口に出してしまう、衝動的に行動してしまう
看護師として働くうえで、これらの特性が業務にどのような影響を与えるのかを考えてみましょう。
ADHDが業務に及ぼす影響
- 申し送りや記録のミスが増える → 重要な情報を抜け落とすリスクがある
- 物を紛失しやすい → ペンやカルテ、医療器具をよくなくしてしまう
- スケジュール管理が苦手 → 時間の見積もりを誤り、仕事が終わらない
このような課題に対処するためには、適切な工夫や働き方を見直すことが重要です。
ADHD看護師が直面する主な悩みと実例
ADHDを持つ看護師が職場で感じる具体的な悩みをいくつか紹介します。
ミスが多く、怒られることが多い
例えば、患者さんの処置を担当した際に、必要な物品を準備し忘れてしまうことがあります。また、記録を忘れてしまい、後から先輩に注意されることもあります。「またやってしまった…」と落ち込むことが増え、自信をなくしがちです。
時間管理が苦手で業務が終わらない
患者さんのケアや記録、申し送りなど、多くの業務を同時進行でこなさなければならない看護師の仕事。ADHDの特性上、計画を立てて進めるのが難しく、業務が終わらず残業が増えることもあります。
人間関係のトラブルが多い
思ったことをすぐに口にしてしまい、上司や同僚に誤解されることがあります。また、忙しいときに指示されたことを忘れてしまい、職場での信頼関係に影響が出ることも。
これらの悩みの解決策
- ミスを減らすためにチェックリストを活用する
- 時間管理を強化するためにタイマーやアラームを利用する
- 人間関係を円滑にするために「すぐに返事をしない」習慣をつける
発達障害グレーゾーン看護師が抱える課題と対策
発達障害の診断は受けていないものの、「もしかして自分もADHDかもしれない」と感じる看護師も少なくありません。これを「発達障害グレーゾーン」と呼びます。こうした看護師が抱える課題と、その対策について解説します。
グレーゾーン看護師が感じる課題
- 努力してもミスが多い → 自分の能力不足ではないかと悩む
- 疲れやすい → 同じ業務量でも、人より疲れがたまりやすい
- 集中力が続かない → 記録中に他の業務が入ると、元の作業に戻れない
対策
- タスクを細分化する
- 1回の業務を細かく区切り、短時間で集中できるようにする
- 休憩を意識的に取る
- こまめに休憩を挟むことで、エネルギー切れを防ぐ
- 環境を工夫する
- できるだけ静かな場所で記録を行う
- 机の上を整理整頓し、集中力を高める
ADHD看護師が働ける場所と向いている職場の選び方
ADHDを持つ看護師の方は、「仕事が覚えられない」「ケアレスミスが多い」「忙しすぎて頭が追いつかない」といった悩みを抱えることが多いです。そのため、自分に合った職場を選ぶことが大切です。
ここでは、ADHD看護師に向いている職場と、その選び方について詳しく解説します。
向いていない職場から転職を考える際のポイント
ADHDの特性を考えると、向いていない職場もあります。例えば、以下のような環境は負担が大きくなりやすいでしょう。
ADHD看護師が避けたい職場
- 超多忙な救急病院：常にマルチタスクが求められ、瞬時の判断が必要な環境では、混乱しやすくミスにつながることがあります。
- 人手不足の病棟：スタッフが少なく、一人あたりの業務量が多い病棟では、時間管理が難しくなることがあります。
- 指示が曖昧な職場：マニュアルが整っていない職場では、ルールがあいまいで混乱しやすくなります。
転職を考える際は、以下のポイントを押さえるとよいでしょう。
押さえておきたいポイント
- 事前に職場見学をする：実際の雰囲気を見て、自分に合うかどうか判断する。
- 求人情報の詳細を確認する：業務内容や人員配置、マニュアルの有無などをチェック。
- 転職エージェントを活用する：自分の特性を伝え、適した職場を紹介してもらう。
向いていない環境から抜け出すことで、心身の負担を減らし、より働きやすい職場を見つけることができます。
発達特性を生かせる病院・クリニックの探し方
ADHDの特性を活かせる職場を探すことも重要です。以下のような特徴がある職場は、ADHD看護師にとって働きやすい可能性が高いです。
働きやすい職場
- 業務内容が明確な職場：ルーチンワークが多く、マニュアルが整備されている環境は、ミスを減らしやすくなります。
- 患者さんとの関わりが深いクリニック：話すことが得意な方は、患者さんと接する機会が多いクリニックが向いています。
- 専門的なスキルを活かせる職場：興味のある分野に特化できると、集中しやすくなります。
職場の探し方のポイント
- 口コミや体験談をチェックする：実際に働いている人の意見を参考にする。
- 職場見学やインターンを活用する：事前に雰囲気を体感し、自分に合うか判断する。
- 転職サイトやエージェントに相談する：自分の特性を伝え、適した職場を紹介してもらう。
自分の特性に合った職場を見つけることで、無理なく働ける環境を整えられます。
精神科など専門分野での勤務のメリットと注意点
ADHDの特性を活かしやすい職場の一つに精神科があります。精神科で働くことには、以下のようなメリットと注意点があります。
精神科で働くメリット
- 患者さんとじっくり向き合える：急性期病棟のように忙しく動き回る必要がなく、一人ひとりの患者さんと向き合えます。
- マニュアルが整っていることが多い：精神科では、対応方法が明確になっていることが多く、迷いにくい環境です。
- ルーチンワークが多い：決まった業務を繰り返すことが多いため、予定が立てやすくなります。
精神科で働く注意点
- コミュニケーションが難しい場面がある：精神疾患を持つ患者さんとの会話には、特別な配慮が必要です。
- 夜勤がある場合も多い：勤務形態によっては、生活リズムを整えるのが難しいことがあります。
- 体力的な負担が少ない分、精神的な負担がかかることも：患者さんとの関わり方によっては、精神的に疲れやすくなることもあります。
精神科以外にも、
- 訪問看護：一対一でじっくりケアができる。
- 検診センターや健診クリニック：業務がシンプルで、時間管理がしやすい。
- 企業看護師：デスクワークが多く、ルーチンワークが中心。
といった職場も、ADHD看護師に向いている可能性があります。
自分の得意なことを活かせる職場を選ぶことで、無理なく働き続けることができます。
職場でのミスを減らすための工夫と方法
看護師の仕事は、患者さんの命を預かる重要な役割を担っています。そのため、ミスを防ぐことが非常に大切です。特に、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の特性を持つ看護師は、うっかりミスや時間管理の難しさに悩むことが多いでしょう。
ここでは、職場でのミスを減らすための工夫について具体的な方法を紹介します。
ADHD看護師が取り組むべき対策
ADHDの特性によるミスを減らすには、日々の行動を見直し、意識的に改善することが重要です。以下の方法を取り入れることで、職場でのミスを最小限に抑えられるでしょう。
作業を一つずつ行う
- 複数の仕事を同時に進めようとすると、注意が分散しミスにつながります。
- 目の前の仕事に集中し、完了したら次に進む習慣をつけましょう。
ToDoリストを活用する
- その日にやるべきことを紙やアプリに書き出し、順番にこなしましょう。
- 完了したタスクは線を引いて消すことで、達成感を得ながら抜け漏れを防げます。
ルーティンを決める
- 毎日の業務の流れを決め、できるだけ同じ順番で作業をしましょう。
- 例えば「申し送り→点滴準備→バイタル測定」などの流れを固定することで、混乱を防ぎます。
ポストイットやメモを活用する
- 忘れやすいことは、見えるところにメモを貼っておきましょう。
- 例えば「薬の確認を忘れない」と書いたメモを薬剤カートに貼ると効果的。
報連相（報告・連絡・相談）を徹底する
- 分からないことや不安なことは、すぐに先輩や同僚に確認しましょう。
- 自分だけで解決しようとせず、周りの協力を得ることも大切です。
これらの行動を意識的に取り入れることで、日々の業務のミスを減らし、自信を持って働けるようになります。
マニュアル活用と業務効率化のアイデア
ADHDを持つ看護師にとって、業務をスムーズに進めることは大きな課題です。業務効率を上げるためには、マニュアルを活用し、仕事の流れを整理することが重要になります。
標準化された手順を守る
- 自分のやり方にこだわらず、病院のマニュアルに沿って業務を行う。
- 例えば、点滴の準備方法や記録の書き方など、決められた手順を守ることでミスを防げます。
チェックリストを活用する
- 「やるべきことリスト」を作り、終わったらチェックを入れる。
- 例えば、夜勤前の準備項目をリスト化し、確認しながら進めることで漏れを防げます。
時間の使い方を工夫する
- 一度にたくさんのことをやろうとせず、優先順位を決めて取り組む。
- 例えば、「バイタル測定→記録→点滴確認」という順番で進めると、業務の流れがスムーズになります。
情報を整理しやすい環境を作る
- 机やロッカーを整理整頓し、必要なものがすぐに見つかるようにする。
- 例えば、よく使う書類はファイルにまとめておくと、探す時間を短縮できます。
これらの工夫を取り入れることで、仕事の負担を減らし、業務を効率的に進められるようになります。
働きやすい環境の作り方
ADHDの特性を持つ看護師が働きやすい環境を作るには、支援ツールの活用や職場の理解を得ることが大切です。自分の特性を隠さず、工夫を取り入れることで、より安心して働ける環境が整います。
デジタルツールを活用する
- スマートフォンのリマインダー機能を使って、時間管理をしましょう。
- メモアプリを活用し、業務中に思いついたことをすぐに記録しましょう。
同僚や上司に自分の特性を伝える
- ADHDの特性によって、ミスしやすいことを相談しましょう。
- 「私は忘れっぽいので、声をかけてもらえると助かります」と伝えることで、周囲の協力を得やすくなります。
周囲と協力しながら働く
- チームで仕事をする意識を持ち、一人で抱え込まないようにしましょう。
- 例えば、ダブルチェックをお願いすることで、ミスを未然に防げます。
職場の制度を活用する
- ADHDの特性に理解のある職場では、業務の進め方を工夫できる場合があります。
- 例えば、チェックリストを導入してもらったり、時間の調整を相談することも可能です。
自分に合った働き方を模索し、周囲のサポートを活用することで、ストレスを減らしながら看護師として活躍し続けることができます。
ADHD看護師の円滑なコミュニケーション術
看護師として働く中で、患者や上司、同僚とのコミュニケーションが上手くいかず悩んでいませんか？ ADHDの特性があっても、いくつかの工夫を取り入れることで、円滑なコミュニケーションが可能になります。
ここでは、患者や職場の人間関係をスムーズにするための具体的な方法を紹介します。
患者対応で失敗を防ぐための工夫
患者対応では、正確な情報の伝達とスムーズな会話が求められます。しかし、ADHDの特性によって「聞き間違える」「途中で話が飛んでしまう」などのミスが起こりがちです。そのため、以下のような対策を取り入れましょう。
メモを活用する
- 患者からの訴えや医師の指示は、その場でメモ。
- 重要な情報はポケットにメモ帳を常備し、すぐに書き込めるようにしましょう。
- 可能であれば、ナースステーションに戻った後に要点を整理しましょう。
患者との会話は「復唱」と「確認」を意識する
- 「○○ですね」と言い換えて確認することで、聞き間違いを防げます。
- 「では、○○をしますね」と次にすることを伝えると、患者も安心できます。
指示は単発で処理する
- 一度に複数の指示を受けると混乱しやすいため、「ひとつずつ処理する」ことを意識しましょう。
- もし難しい場合は、「確認させてください」と言って、指示を再度整理。
上司や同僚と良好な関係を築くためのステップ
職場での人間関係がスムーズであれば、仕事のストレスは大幅に減ります。特にADHDを持つ看護師にとっては、「気づかないうちに相手を不快にさせてしまう」「大事な報告を忘れてしまう」などのトラブルを防ぐことが大切です。
報告・連絡・相談（ホウレンソウ）を意識する
- 何かあったときは「すぐに」報告する習慣をつける。
- 重要なことはメモやスマホのリマインダーに記録し、報告漏れを防ぐ。
感謝を言葉にする
- 「ありがとうございます」「助かりました」といった言葉を意識的に使うことで、良好な関係を築きやすくなる。
ミスをしたときは素直に認め、改善策を伝える
- 「すみません、○○を間違えました」と正直に伝えたうえで、「次からはこうします」と改善策を述べる。
こうすることで、上司や同僚の信頼を得やすくなります。
コミュニケーションの苦手を克服する方法
苦手なコミュニケーションを克服するためには、日頃から意識して練習することが大切です。以下のような方法を試してみましょう。
「聞く力」を鍛える
- 相手が話しているときは「相槌を打つ」「目を見てうなずく」ことを意識する。
- 「つまり○○ということですね？」と要約して伝えることで、相手が安心し、誤解も防げる。
短い言葉で伝える練習をする
- ADHDの人は話が長くなりがちなので、「一文で伝える練習」をする。
- 例えば、「○○さんが熱を出しました。39度です。指示をお願いします」のように、簡潔に伝えることを意識する。
鏡の前で話す練習をする
- コミュニケーションに苦手意識がある場合、鏡の前で話す練習をすると自信がつく。
- 「患者さんにどう伝えればいいか」「報告をどう簡潔にするか」など、シミュレーションをすると効果的。
発達障害看護師に向けた就職・転職のアドバイス
発達障害を持つ看護師がより自分に合った環境で働くためには、就職・転職活動でのポイントを押さえることが重要です。自分の特性を理解し、強みを活かせる職場を選ぶことで、働きやすさが格段に向上します。
就職活動時に配慮するべき重要ポイント
就職活動をする際には、以下の点に注意しましょう。
1. 自分の特性を把握する
- ミスが多い、注意がそれやすいなどの傾向があるか
- 得意な業務（例えば、ルーチンワークや細かい作業）
- 苦手な業務（例えば、突発的な対応や複数の業務を同時にこなすこと）
2. 病院・施設の業務内容を詳しく調べる
- 救急対応が多い職場か、比較的落ち着いて働ける職場か
- 看護記録の方法（電子カルテか紙カルテか）
- マニュアルや指導体制が整っているか
3. 配慮を求めるべきポイントを明確にする
- どのような業務で特に困るのか
- 上司や同僚に配慮してもらえる環境か
- 適応しやすい働き方（夜勤の有無や時短勤務など）
これらを踏まえ、自分に合う職場を見極めることが重要です。
転職で自分に合った職場を見つけるコツ
転職を考える際は、以下のポイントを意識すると、自分に合った職場を見つけやすくなります。
1. 落ち着いて働ける職場を選ぶ
- 急性期病棟よりも、回復期リハビリ病棟や療養病棟のほうが向いている可能性がある
- 訪問看護やクリニックなど、業務の流れが比較的安定している職場を選ぶ
2. 職場のサポート体制を確認する
- プリセプター制度や教育体制が整っているか
- チームワークを重視する文化があるか
- 業務の振り分けやサポート体制がしっかりしているか
3. 転職エージェントを活用する
- 発達障害の特性に理解のあるエージェントを選ぶ
- 希望条件をしっかり伝え、合わない職場を避ける
- 職場の雰囲気や業務内容を詳しく聞いておく
このように、自分に合った環境を探すことで、無理なく働ける職場を見つけられます。
理想的な職場環境の条件
発達障害を持つ看護師が快適に働くためには、以下のような職場環境が理想的です。
1. ルーチン業務が多い
- 業務の流れが決まっている病棟やクリニック
- マニュアルに沿って仕事ができる環境
2. 急な対応が少ない
- 救急搬送が少なく、突発的な仕事が発生しにくい職場
- 患者さんの状態が比較的安定している病棟や施設
3. チームでのサポートが得られる
- 相談しやすい環境が整っている
- 業務を一人で抱え込まなくていい
4. ミスを減らす仕組みがある
- チェックリストやダブルチェックの仕組みがある
- 記録のルールが明確でわかりやすい
このような環境が整っている職場を選ぶことで、仕事の負担を軽減し、安心して働くことができます。
ADHD看護師が上手に自己管理するために
ADHDの特性を持つ看護師は、時間管理や注意力の維持が難しく、業務のミスにつながることがあります。しかし、適切な対策を取ることで、より働きやすい環境を作ることができます。
ここでは、自己管理の具体的な方法について解説します。
時間管理が苦手な人に向けた対策
ADHDの方は、時間の感覚をつかむのが苦手なことが多いです。そのため、勤務時間やタスクの優先順位を意識して行動する必要があります。
【時間管理のコツ】
視覚的に時間を把握する
- タイマーを活用し、時間の経過を「見える化」する。
- シフトの開始や休憩時間のリマインダーをスマホで設定する。
業務を細かく分ける
- 「カルテ記入」「点滴管理」「記録整理」など、タスクを小さく分ける。
- 1つの作業が終わるごとにチェックリストで進捗を確認する。
優先順位を明確にする
- 「緊急度」「重要度」を考えてタスクの順番を決める。
- 朝のうちに1日の流れをメモし、都度確認する。
時間管理は「意識する」だけでは改善しません。具体的な工夫を取り入れながら、少しずつ習慣にしていくことが大切です。
注意力を高めるトレーニング
ADHDの人は、1つの作業に集中し続けることが難しく、気が散ってしまいがちです。注意力を高めるために、日々のトレーニングを取り入れましょう。
【集中力を鍛える方法】
「今ここ」に意識を向ける習慣をつける
- 例えば、手を洗うときに「水の温度」「泡の感触」に意識を向ける。
- 「ながら作業」を避け、1つの作業に集中する。
作業環境を整える
- デスク周りを整理し、余計なものを置かない。
- 仕事中に必要のない通知はオフにする。
短時間集中法を活用する
- 25分集中→5分休憩の「ポモドーロ・テクニック」を試す。
- 看護業務では「1つの処置を終えてから次に進む」意識を持つ。
集中力はトレーニングで鍛えられます。最初は難しくても、少しずつ意識を変えていきましょう。
ストラテラやコンサータなど治療薬との付き合い方
ADHDの治療薬として、ストラテラやコンサータを使用している方もいるでしょう。薬の効果を最大限に活かしながら、安全に付き合うためのポイントを紹介します。
【薬との付き合い方】
服薬時間を固定する
- 朝決まった時間に服用し、効果が安定するようにする。
- 忘れないようにスマホのリマインダーを設定する。
副作用に注意する
- 食欲低下や不眠が出ることがあるため、生活リズムを整える。
- 医師と相談しながら、必要に応じて調整する。
薬だけに頼らない工夫も取り入れる
- 前述の時間管理や注意力向上の対策も併用する。
- 自分に合った働き方を模索し、負担を減らす。
薬はあくまでサポートツールです。適切に活用しながら、自分に合った方法を見つけていくことが大切です。
まとめ
発達障害グレーゾーンの看護師も、自分に合った対策をとることで、ストレスを軽減しながら働くことができます。
「自分はダメな看護師かもしれない」と悩むこともあるかもしれません。しかし、工夫次第で十分に活躍できる道はあります。焦らず、少しずつ改善を積み重ねながら、自分らしく働ける環境を整えていきましょう。
